Nordic-Walking

Für "ALLE " die in der Gemeinschaft laufen möchten.

unser Nordic-Walking-Team Wolfgang, Annett &Thomas Bilder gibt es auch

Nordic Walking, eine sanfte Bewegung mit Wirkung
Es ist schon lang nicht nur eine Trendsportart. Nordic Walking ist eine Bewegungsform, die sich im Wohlfühlbereich abspielt. Um auf Dauer fit und gesund zu bleiben, sollten Sie Ihre Ausdauer, Muskeln, Beweglichkeit und Koordination trainieren. Nordic Walking ist die sanfte Tour, um zur individuellen Fitness ohne Leistungsdruck zu gelangen. Dieses Ganzkörpertraining ist Wellness - das heißt dem Stress und Alltag entfliehen, neue Kräfte sammeln und die Akkus wieder aufladen. Die Bewegung an der frischen Luft entspannt Kopf und Körper und macht zudem noch Spaß. Nordic Walking ist auch eine gute Möglichkeit für Menschen, die ein bisschen mehr Gewicht zu tragen haben, und für die, die gesundheitlich nicht mehr so fit sind, Ihren Körper in Bewegung zu halten, denn der Stockeinsatz entlasten Rücken und Gelenke.
Stockmaterial
Nordic Walking Stöcke bestehen entweder aus hochwertigen Aluminiumlegierungen oder aus Faserverbundwerkstoffen. Eine Aussage über die Qualität des Stockes kann aus der Materialverwendung nicht getroffen werden. Nordic Walking Stöcke aus Faserverbundwerkstoffen sind leicht, bruchfest und elastisch. Für diese Stöcke spricht auch ihr angenehmeres Schwingungsverhalten. Vibrationen, die beim Aufsetzen der Stöcke auf harten Untergründen entstehen, und Hand- und Ellenbogengelenke reizen können, sind bei Faserverbundstöcken nicht so stark ausgeprägt und sind daher Gesundheitsschonender.
Stockspitzen
Die Spitzen der Stöcke werden häufig kronenförmig hergestellt. Damit ist eine gute Haftung auf den meisten Bodenoberflächen gewährleistet. Der Unterschied (auch preislich) liegt in der Qualität des verwendeten Hartmetalls. Sehr hochwertige Spitzen weisen auch nach längerer Benutzung auf harten Böden kaum sichtbare Gebrauchsspuren auf.
Stocklänge
Die Stöcke werden herstellerseitig in Abständen von 5 cm gefertigt. Die richtige Stocklänge können Sie rechnerisch ermitteln, indem Sie die Körpergröße mit dem Faktor 0,66 multiplizieren. Das Berechnungsergebnis muss nur noch auf- oder abgerundet werden und kann nur ein Anhaltswert sein. Der sportliche Läufer mit hoher Armkraft wird längere Stöcke wählen, der Ungeübte eher etwas kürzere. Wer nicht gerne rechnet, kann folgenden Praxis-Test durchführen: Bei senkrecht aufgesetztem Stock sollte der Winkel zwischen Ober- und Unterarm rund 90° betragen.
Nordic-Walking-Schnupperkurse
Wir bieten übers Jahr mehrere Nordic-Walking-Schnupperkurse mit Annett & Wolfgang an. Hier bringen wir Euch das schwungvolle Gehen mit den Stöcken näher. Wir zeigen Euch, wie beim normalen Bewegungsablauf des Gehens durch das integrieren spezieller Stöcke, zum einen Beine, Po und Hüfte trainiert werden, und zum anderen durch den Stockeinsatz speziell der gesamte Oberkörper gekräftigt wird. Es gibt kaum eine andere Sportart, die das kann.
Die Teilnahme an unseren Kursen ist für Mitglieder frei, Gäste zahlen 13,00 €. Die Nordic Walking Stöcke können bei uns ausgeliehen werden, je Kurstag 2,00 €. Termine für Kurse werden rechtzeitig im Gemeindeblättle und auf unserer Homepage mitgeteilt.
Nordic-Walking Lauftreff
Wer womöglich bereits beim Reinschnuppern nicht mehr loslassen konnte und für alle, die gern in der Gruppe laufen möchten, bieten wir wöchentlich einen Lauftreff an. Über die Sommermonate treffen wir uns mittwochs um 19.00 Uhr, und über die Wintermonate sonntags um 10.00 Uhr am Musikerheim in Lehrensteinsfeld. Nach einem gemeinsamen Warm up laufen wir los. Wir können die Laufzeiten und Strecken Ihrer Konditionen anpassen, und entsprechend in Gruppen mit Übungsleiter aufteilen. Wer eine Herausforderung und anspruchvolles Intervalltraining für ein nächstes Nordic-Walking-Event möchte, kann sich mit Thomas darauf vorbereiten. Nach dem ca. 75 min. Lauf beenden wir den Lauftreff mit einer Cool down Phase. Wir freuen uns auch immer über das Kommen aller Nordic-Walker-Wiedereinsteiger.
zu jeder Jahreszeit - einmal wöchentlich - beim Sportplatz in Lehrensteinsfeld - für alle die gern in der Gemeinschaft laufen Bilder

Weihnachts - Kochen am 19. November 2011











" Grillen am 17. Juli in der Seemühle "

es regnet noch nicht		es regnet



	beim grillen waren wir im trockenen Danke an Ingrid und Rolf

" Rund um den alten Berg Sülzbach 13. Juni 2011 "

28. Sülzbacher Volkslauf, 13. Juni 201; 10 Km "Um den alten Berg"
Platz	Startnr.	Name,	Vorname	Verein	Zeit	Jahrg.
7.	311	Hess,	Holger	Skiclub Weinsberger Tal	01:14:40	1943
9.	314	Rall,	Uschi	Skiclub Weinsberger Tal	01:17:30	1960
10.	316	Kniele,	Michael	Skiclub Weinsberger Tal	01:19:38	1963
11.	317	Haas,	Ulrich	Skiclub Weinsberger Tal	01:19:49	1959
12.	310	Bleiler,	Thomas	Skiclub Weinsberger Tal	01:20:31	1958
15.	315	Kolbus,	Gisela	Skiclub Weinsberger Tal	01:24:10	1965
15.	320	Bierbaum,	Ralf	Skiclub Weinsberger Tal	01:24:10	1962
20.	312	Hess,	Christina	Skiclub Weinsberger Tal	01:28:30	1947
21.	319	Ziegler,	Doris	Skiclub Weinsberger Tal	01:28:36	1954

" Nordic - Walking beim Trollinger am 15. Mai 2011 "

Startnr.	Name	AK	Verein	Brutto	Netto
6705	Bleher, Thomas	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:08:13	02:51:21
6913	Bleiler, Annett	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:19:29	03:02:41
6767	Haas, Uli	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:07:01	02:50:33
6704	Hess, Holger	HK	Schweikert Werkzeugbau	02:57:28	02:41:16
6774	Kolbus, Gisela	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:19:30	03:02:42
7144	Kutterer, Gabrielle	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:20:58	03:04:09
7062	Rall, Uschi	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:03:36	02:47:10
6919	Stähle, Karlheinz	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:31:27	03:14:37
6912	Woll, Günther	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:11:53	02:55:02
6789	Ziegler, Doris	HK	Schweikert Werkzeugbau	03:39:18	03:22:49